螢幕快照 2018-08-05 10.44.51  

大吃大喝也不會胖?
有這麼好的事情🤤🤤
....
👉🏻但前提是頻率可以「偶爾」
「三不五時」但不能「總是」🙏🙏


吃一公斤烤肉
並不會當天就多長一公斤的脂肪
✔️以單純計算來說
增加一公斤體脂肪=要消化超過七千兩百卡熱量
所以,吃下一公斤烤肉
並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉
只要隔天調整飲食還有挽救的可能😁😁😁


♨️改善對策
隔天盡量攝取『蛋白質,極力避免醣類、脂質』

🔺加強「優質蛋白」=植物性蛋白
▪️優質蛋白質在消化、代謝、利用率非常高。
大豆蛋白,不但熱量低,更好被消化吸收
是能真正獲得營養的實質好處。

🔺攝取富含鉀食物與足夠水分消水腫
▪️鳳梨、奇異果、葡萄柚等水果富含促進水分代謝的鉀

能預防隔天起床臉部及手腳水腫,並含有大量酵素,幫助腸胃消化。
👉🏻足夠水量消水腫➰可以去翻IG牆😛😛

🔺調整餐用食量來計算,而非卡路里
▪️減肥時常常對卡路里斤斤計較,卡路里的計算太過複雜,不如用吃的多寡來衡量,簡單多了。
🔜🔜
・早餐:平常食量的1/2
・中餐:平常食量
・晚餐:平常食量的1/2

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螢幕快照 2018-08-09 上午7.50.34    

 

有沒有常聽到『 要多吃好油 』?!
好脂肪?壞脂肪?鼓勵吃魚油?

🔺一直喊吃魚油,到底為什麼🔺
🔍來分享魚油小故事吧😀😀
大家有沒有看過動物油、豬油等
只要在常溫下或放冰箱久一點,就會凝固成塊狀。
好!現在請大家想像這些油脂大量吃下肚
它們凝固在你的器官上....有畫面嗎😨

👉🏻所以!
現在很多慢性病、心血管、肥胖等問題
大部分都是攝取大量不好的油脂。


🔜🔜同樣是西方國家以肉食為主的愛斯基摩人
大量肉食卻沒有任何心血管方面的疾病。✔️Why?!
他們的飲食,以『魚類omega3 』為主。
想想,魚可以在天寒地凍溫度下生存
表示魚身體裡的油脂,是有彈性且對身體有益!
👆🏻👆🏻(這才是我們要的呀😋😋

螢幕快照 2018-08-09 上午8.00.49
🔺一般外食或是本身沒有飲食觀念
大部分攝取的油比較劣質(氧化油/精製油/人工添加油/地溝油..)...因為便宜呀!

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呀!終結多年以來,最困擾的閉鎖式粉刺了!!

破除對酸類療程的恐懼,原來可以這麼溫和且立即性看到效果。(΄◞ิ౪◟ิ‵)

對於現在膚況,是滿分再加碼!(沒有浮誇,真的是發自內心滿意)

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20180202_3247  

運動,不是為了討好誰,而是為了取悅自己,感受一個重新流汗的身體。

隨著社會興起的運動健身風潮,運動在你的心目中,是什麼樣的感受、什麼樣的畫面?

「真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。」

從一路國小到高中,11年運動員生涯,接著出社會2年後

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S__14114960  

唷!昭蓉臉部保養文章首次登場!!!

昭蓉皮膚好白、昭蓉皮膚好嫩、昭蓉皮膚好好

其實我是....靠一白遮三醜(嘿嘿!

 

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20170715_7919  

你沒有看錯 Σ(⊙▽⊙”a 這真的是你家也放得下的游泳池  

(尺寸就跟一張雙人床一樣大 只是貴好幾倍的雙人床....顆顆~( ̄▽ ̄)~* 

這天結束後,立馬臉書發文,整個熱情火燒到大家想要體驗

會接觸到美國EndlessPools無邊際泳池,是在運動展看到的,我想它絕對是全場的焦點了

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螢幕快照 2017-07-17 上午10.33.44  

繼上一篇 廣大熱烈迴響呀!! 一發文 身邊好多人詢問

【游泳】高CP值✓獨家水下攝影分析教學 學游泳首選♥Oxygen Sport 氧式運動①♥

原來大家都有著共同的困擾  #我會游泳但游不好

不知道大家有沒有這樣的煩惱?

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S__7176427  

嘿嘿!!我終於 終於認真開始學游泳了!學游泳大概講了好幾年了

(跟朋友聊起 感覺滿多人也是 眼前的人是不是也是呢嘻嘻!

好唷~~學習總是有個動機吧?!為什麼想要學游泳呢?!那就要回溯到小時候很瞎的回憶

大概是幼稚園 就是個很頑皮的小孩 曾跌落蝦場...戶外大魚塘等....

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螢幕快照2017-05-07 下午8.53.55   

我得說這篇文章大概是我拖多久、最多人瘋狂問、最好奇最期待的一篇吧!

而且對於美白、豐胸,這件事我有超多讓人難以想像的瘋狂行為

(但還不至於有接觸到整形啦!!

完全是自然打造吃出來、養出來的體質,所以女孩們也一定可以!

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自從遇見Yui 再也離不開她的巧手了 

如果你也想要擁有雜誌般的夢幻髮型!真心不騙!真心大推Yui !

不管短髮、長髮Yui完全可以創造出適合你的捲髮造型呀!

螢幕快照2017-04-24 下午7.30.25  

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