蛋白C女孩 Emily昭蓉

唷>//< 來看看CJ又跑去哪一間運動教室玩惹

這次是透過朋友介紹，來到位於"古亭捷運站2號出口"的Force Fitness 運動教室

進去的時候 第一眼被現場的運動氛圍吸引住

因為Force Fitness 別於其他教室，是屬於開放式的運動空間

意思是 教室之間沒有所謂的隔間阿

你可以近距離觀察每一堂課程的內容或是老師們的教學情形

包括私人一對一 也是這樣如此~~~

櫃檯前面，就是一個教學場地

旁邊是小型的休息區 

我相信 大家在選運動教室的時候 也一定很care 教室的舒適度 對吧~~~

雖然Force Fitness 算是小型的運動教室  但是整體空間上 不會讓人有壓迫感

還有點小溫馨的感覺 哈哈

Force Fitness 都是小班制團體教學，一堂課大概10位以內

場地容量剛剛好，也讓教練們可以專心照顧到每一位學生

在休息的時候  旁邊剛好在上 "彈床有氧期班" Rebounding

聽說每小時可燃燒1,000卡路里!!! 1,000卡路里!!!

相信大家小時候一定有在床上跳啊跳啊的回憶

似乎覺得很好玩很輕鬆，但如果不停的跳上跳下，時間一長都會疲累 ㄒㄒ

Rebounding 是利用幾組簡單的動作 隨著音樂的節奏變化

在不穩定的彈床面增加核心的使用並強化下半身肌力

是屬於一種高強度但撞擊性低的帶氧運動  零衝擊膝蓋運動

由於彈床有卸力作用，也被用於物理治療

幫助運動受傷或工作勞損的人士，恢復肢體活動能力。

 雖然是小型健身房，但是有跑步機、飛輪、私人教練課程的重訓設備 通通具備

當然還有盥洗設備  

Force Fitness

是一個穿梭自如的運動小教室

等待上課的同時 我也是這樣晃來晃去

自己就坐到旁邊空場地先拉筋暖身 然後看著對面老師在上課

很棒的是

教練、學生都在這小空間行動

即便休息中走走晃晃 隨時都讓你有 馬上攔下教練問問題的機會  

即便~~你是一個很害羞內向的學生

教練也會三不五時來跟學生聊聊天，不用主動也可以受到熱切的關愛啦

這天我體驗的是 Drew 老師的"滾輪筋膜"

講簡單一點就是按摩滾輪

是一個利用自身體重的力道，幫助自己按摩和筋膜放鬆！

可以幫助放鬆緊繃的肌肉，並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生

增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復

我們在運動的時候，透過肌肉反覆的收縮，而達到運動的效果

但肌纖維會因運動而造成一些輕微的受損，筋膜也會變的僵硬

此時如果你沒有透過拉筋伸展，或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉

肌肉就會變的緊繃，而受損的肌纖維會有乳酸堆積

一些損傷跟血池累積的廢物，也會產生一些締結組織

不習慣把他推開來，就會形成一種結節。

在滾輪的時候 可以記得這句「痛則不通，通則不痛」

意思是如果你在使用滾輪按摩時，會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃

如果你都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積，肌肉不會緊繃，自然就不會痛了~~

像我自己在家就放了兩個 本來是圓筒 後來滾到沒感覺 又買了狼牙棒 

真的就是哀哀叫  (一個人常在房間內哀號 外面的人都進來敲門到底發生什膜事~~~

個人滿推薦可以買個這樣的滾輪 在家裡做放鬆  沒事簡單滾一下 真的挺舒服der 

滾完的時候 覺得腳很輕盈  下次可以先滾一邊後 兩腳比對 真的有差  

(就是  一隻腿比較細啦 對沒錯 滾完有細長的感覺  

但一切都是錯覺 只是肌肉放鬆 腿不會緊繃 看起來比較細  並不是瘦腿拉  

這邊的老師們 都具有相當專業的運動教學經驗  

這天體驗的滾輪筋膜放鬆  是Drew 老師唷~~ Drew 老師 (很推薦 所以要講兩次 哈哈

像我自己在挑選課程  會特別觀察老師們的教學口令 還有口語表達

口語表達清不清楚啊 或是下的口令是否讓人們馬上理解

而不是講了一堆專業術語 讓學生們覺得老師 歐歐 很厲害 這樣子~~

之前 去體驗南京復興一家很知名的瑜珈教室

上完 我整個就是很悶的回家  

老師每次指導一個動作的時候 都是直接用名字來帶動作 而不是以拆解式的方式引導  

整堂課下來 就是不斷在看旁邊怎麼做 根本無法專心聽老師在講什麼

(反正上完 我也不想寫任何的分享感言   

對我來說  運動教學不是你有多厲害 拿了多少張證照

而是 你是否能有效教學   以前當選手的時候  有些教練個人成績也沒有多厲害  

但是就是能教出全國冠軍 國際級的選手

最重要是  你是否能真正了解對方的需求性  並提出解決問題的能力 :))

以上是我的小囉嗦分享  大家可以自己參考啦 希望大家都可以找到自己喜翻的運動老師~~

Force Fitness 課程多元  

看得出來 TRX依然人氣不減 是最熱門的課程

在這裡運動 你可以很放鬆 不用擔心額外繳入會費 運動也沒有時間限制

只要帶著愉悅的心情 快樂上課就夠了 

(如果先體驗課程   記得先到Force Fitness臉書做課程預約唷

店家資訊

Force Fitness運動空間

地址：台北市中正區南昌路二段192號2樓之1(捷運古亭站2出口)

電話：(02)2365-9928

營業時間：週一至週五 10:00~22:00 週六至週日 09:00~18:00

(2015年開始每月第三週的週日公休)

Force Fitness運動空間 Facebook

 ♥昭蓉教練親自輔導↑↑↑增肌減脂免費諮詢♥ 

更多【瘦知識】請點這 ►蛋白C女孩飲食養成

如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 

讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持