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唷>//< 來看看CJ又跑去哪一間運動教室玩惹

這次是透過朋友介紹,來到位於"古亭捷運站2號出口"的Force Fitness 運動教室

進去的時候 第一眼被現場的運動氛圍吸引住

因為Force Fitness 別於其他教室,是屬於開放式的運動空間

意思是 教室之間沒有所謂的隔間阿

你可以近距離觀察每一堂課程的內容或是老師們的教學情形

包括私人一對一 也是這樣如此~~~

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櫃檯前面,就是一個教學場地

旁邊是小型的休息區 

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我相信 大家在選運動教室的時候 也一定很care 教室的舒適度 對吧~~~

雖然Force Fitness 算是小型的運動教室  但是整體空間上 不會讓人有壓迫感

還有點小溫馨的感覺 哈哈

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Force Fitness 都是小班制團體教學,一堂課大概10位以內

場地容量剛剛好,也讓教練們可以專心照顧到每一位學生

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在休息的時候  旁邊剛好在上 "彈床有氧期班" Rebounding

聽說每小時可燃燒1,000卡路里!!! 1,000卡路里!!!

相信大家小時候一定有在床上跳啊跳啊的回憶

似乎覺得很好玩很輕鬆,但如果不停的跳上跳下,時間一長都會疲累 ㄒㄒ

Rebounding 是利用幾組簡單的動作 隨著音樂的節奏變化

在不穩定的彈床面增加核心的使用並強化下半身肌力

是屬於一種高強度但撞擊性低的帶氧運動  零衝擊膝蓋運動

由於彈床有卸力作用,也被用於物理治療

幫助運動受傷或工作勞損的人士,恢復肢體活動能力。

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 雖然是小型健身房,但是有跑步機、飛輪、私人教練課程的重訓設備 通通具備

當然還有盥洗設備  

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Force Fitness

是一個穿梭自如的運動小教室

等待上課的同時 我也是這樣晃來晃去

自己就坐到旁邊空場地先拉筋暖身 然後看著對面老師在上課

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很棒的是

教練、學生都在這小空間行動

即便休息中走走晃晃 隨時都讓你有 馬上攔下教練問問題的機會  

即便~~你是一個很害羞內向的學生

教練也會三不五時來跟學生聊聊天,不用主動也可以受到熱切的關愛啦

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這天我體驗的是 Drew 老師的"滾輪筋膜"

講簡單一點就是按摩滾輪

是一個利用自身體重的力道,幫助自己按摩和筋膜放鬆!

可以幫助放鬆緊繃的肌肉,並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生

增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復

我們在運動的時候,透過肌肉反覆的收縮,而達到運動的效果

但肌纖維會因運動而造成一些輕微的受損,筋膜也會變的僵硬

此時如果你沒有透過拉筋伸展,或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉

肌肉就會變的緊繃,而受損的肌纖維會有乳酸堆積

一些損傷跟血池累積的廢物,也會產生一些締結組織

不習慣把他推開來,就會形成一種結節。

在滾輪的時候 可以記得這句「痛則不通,通則不痛」

意思是如果你在使用滾輪按摩時,會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃

如果你都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積,肌肉不會緊繃,自然就不會痛了~~

像我自己在家就放了兩個 本來是圓筒 後來滾到沒感覺 又買了狼牙棒 

真的就是哀哀叫  (一個人常在房間內哀號 外面的人都進來敲門到底發生什膜事~~~

個人滿推薦可以買個這樣的滾輪 在家裡做放鬆  沒事簡單滾一下 真的挺舒服der 

滾完的時候 覺得腳很輕盈  下次可以先滾一邊後 兩腳比對 真的有差  

(就是  一隻腿比較細啦 對沒錯 滾完有細長的感覺  

但一切都是錯覺 只是肌肉放鬆 腿不會緊繃 看起來比較細  並不是瘦腿拉  

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這邊的老師們 都具有相當專業的運動教學經驗  

這天體驗的滾輪筋膜放鬆  是Drew 老師唷~~ Drew 老師 (很推薦 所以要講兩次 哈哈

像我自己在挑選課程  會特別觀察老師們的教學口令 還有口語表達

口語表達清不清楚啊 或是下的口令是否讓人們馬上理解

而不是講了一堆專業術語 讓學生們覺得老師 歐歐 很厲害 這樣子~~

之前 去體驗南京復興一家很知名的瑜珈教室

上完 我整個就是很悶的回家  

老師每次指導一個動作的時候 都是直接用名字來帶動作 而不是以拆解式的方式引導  

整堂課下來 就是不斷在看旁邊怎麼做 根本無法專心聽老師在講什麼

(反正上完 我也不想寫任何的分享感言   

對我來說  運動教學不是你有多厲害 拿了多少張證照

而是 你是否能有效教學   以前當選手的時候  有些教練個人成績也沒有多厲害  

但是就是能教出全國冠軍 國際級的選手

最重要是  你是否能真正了解對方的需求性  並提出解決問題的能力 :))

以上是我的小囉嗦分享  大家可以自己參考啦 希望大家都可以找到自己喜翻的運動老師~~

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Force Fitness 課程多元  

看得出來 TRX依然人氣不減 是最熱門的課程

在這裡運動 你可以很放鬆 不用擔心額外繳入會費 運動也沒有時間限制

只要帶著愉悅的心情 快樂上課就夠了 

(如果先體驗課程   記得先到Force Fitness臉書做課程預約唷

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店家資訊

Force Fitness運動空間

地址:台北市中正區南昌路二段192號2樓之1(捷運古亭站2出口)

電話:(02)2365-9928

營業時間:週一至週五 10:00~22:00 週六至週日 09:00~18:00

(2015年開始每月第三週的週日公休)

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