繼上一篇 廣大熱烈迴響呀！！ 一發文 身邊好多人詢問

【游泳】高CP值✓獨家水下攝影分析教學 學游泳首選♥Oxygen Sport 氧式運動①♥

原來大家都有著共同的困擾  #我會游泳但游不好

不知道大家有沒有這樣的煩惱？

長大後，我們的學習力和敏銳度沒有像小時候那麼好

再加上無法再用年輕的肉體拚體力 拚幹勁

這時候呢～如何有效率！有邏輯！有系統學習  就真的很重要了～

因為啊～～～～～～～我們真的沒有太多時間呀

要上班還要加班 體力都被耗勁  

所以呢～ 今天就要來跟大家分享 我的學習是透過科學化的訓練學游泳

如何游得輕鬆、游得不費力、還能學了一輩子受用

看似講了一個~~聽起來很厲害的專有名詞 ....科學化訓練......那..這到底是什麼呢？！！

顧名思義

「科學化訓練就是運用“運動科學原理”，有效提高訓練的成效。

講到這裡...還是看不懂嗎？！

沒關係 那就請大家幫我想回顧你學生時期體育課 

以前我們上體育課，要測驗跑步的時候

問老師說：『老師～ 要怎麼跑才會快？ 怎麼跑才不會喘啊？』

老師就說：『就是跑 跑到你沒力 用力跑 奮力跑 不要放棄的跑  跑到終點你就跑完了......』

...痾...是否....有種很熟悉的聲音迴繞    

當然，現在上班還會贈送你加班，如果還在用體力拼這些玩意兒  真的會累屎累屎....

所以呢～～如果這時候我們是用運用 科 學 化 的 腦 袋 來 學 習

就會得到另一個不一樣的學習過程 甚至心情更愉悅心情更愉悅唷～～～

我們會理解跑步的呼吸運用、跑步姿勢會帶來什麼樣的結果、跑步如何配速度...等等

不斷在過程中領悟各種為什麼，相對著就會降低身體上的傷害及負擔。

好唷～～以上簡單分享概念後，相信大家都 絕對明白了

我的游泳課 就是如上所說 “透過科學化訓練 學 游 泳 ”

比起過去傳統游泳教學 教人推水、打水以及不停地來回，只是為了訓練出游泳的好體力

罷特！！！你知道嗎！！！

水的密度是空氣中的一千倍，當你愈賣力向前划，相對阻力更大 阻力更大 阻力更大

因此當泳者用手划水、用腳踢水，百分之九十以上的力氣是白花了。

（以上就是大多數人們的游法..........

相反地，汶而教練不斷要我們練習在水中放鬆、找到身體的平衡

再順著「水感」找到身體前進的動力。

以最有效率的軀幹重心轉移(腹部核心肌群）

運用身體的大肌肉群，很省力的找到前進的動力。 

傳統划水踢水、90%白費力

『汶而教練教如何抓水感、找到省力點』

當你明白一切原理後，在訓練上就會更有信心

每次上完課，我都覺得只要我持續認真練習，獨力完成三鐵的夢想真的可以實現

好期待看到自己....從0開始....到會游泳.....到挑戰三鐵的勵志故事

想著想著都會很佩服自己 哈哈哈哈！！這是一種內心小世界的感動啊

如果你是想要透過游泳，成為你常態性的運動休閒活動

如果你是玩三鐵，游泳項目常常讓你感到焦慮、不知如何進步才好？

如果你喜歡游泳，想要提升400m 800m長泳的游法，想要游得輕鬆更省力

那麼，汶而教練的教學系統 值得你來試試   

延伸閱讀：

用頭腦學游泳 強調核心肌群的運用 才是游得輕鬆的關鍵►https://goo.gl/FWYAHB

額外小補充：

這篇由Fair Game！TAIWAN！體育改革聯會臉書轉傳，對於運動科學化訓練的重視

不僅是運動員選手在意的議題，也是我們一般民眾更需要同步連線關心

無論我們什麼身份，任何一項的運動學習，都需要找對工具、用對方法

而不是像過去傳統 一直猛操猛練、毫無方向的練習，只會讓自己越練越累、越沒興致

每個人都可以運用運動科學化來訓練，讓學習事半功倍►https://goo.gl/fokzYR 

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好唷～～講了一堆大道理 那我自己呢～～～嘿嘿～～～

跟著汶而教練來到第四堂課了～～如果你有看第一篇  ～～我完全從零開始學～～

【游泳】高CP值✓獨家水下攝影分析教學 學游泳首選♥Oxygen Sport 氧式運動①♥ 

開始上課的時候，很多人看了文章就披頭問：

『你的教練好厲害唷！那我上完一定會學會嗎？』

這.....這問題應該要反問自己.... 沒有所謂保證班，進步來自於自己的投入練習程度

既然我們已經找到方法、學會技巧，還有位專業用心的教練在指導

剩下的就是～～不斷不斷的練習再練習～～練到出神入化，才是真正的學到

（我是這麼認為啦～

遇到好老師是很棒的緣分，但如果自己還不虛心練習，遇到神仙也沒用呀！

很多人在學習過程中總是愛找捷徑＋耍小聰明！！！

但是真正的捷徑是  ”誠實面對自己的問題“

好的教練加上努力認真的學生，才會有好成效和成績！！

記得，心態是決定我們會往哪個方向走 

看到自己從一個水中大風火輪、手腳不平衡 ，慢慢被調整到泳姿進入佳境！！

對於學習一件新事物的進步，並不是要求一次到位甚至速成到底。

進步就是比昨天進步0.1 ，不管是技術還是心態的轉變都是。 

練習很孤獨、練習很無趣、練習很痛苦，但這些最終都僅是『想法』

『想法』是什麼不重要，『 行動 』才會向宇宙證明『 我們是什麼樣的人 』

開始練游泳後，我也挑戰早起練習的習慣

(平均六點半起床～～如果找不到時間，就是想盡辦法找時間～那就是早起練習

的確，起床的時候我有很多小聲音 ～

OS~很想再多睡一點～～說服自已週末有一整天可以練習呀～

覺得早起很折磨 幹嘛累屎自己.........
 

但，我還是起床了

即使前一秒我有各種負面惡魔小聲音，但那些都已經不重要了

重要的是，我起床！我行動！我去練習了！！！

有時候愛自己，要從自我強迫開始    而對我來說，這就是0.1的心態進步吧

Oxygen Sport 氧式運動  教學地點

北安運動休閒會館 ：台北市中山區北安路400巷1弄12號

  (PS:這裡水池很乾淨 環境舒適 很適合練習的好地方！！ ) 

與教練有約 點這裡： https://goo.gl/forms/6I3HvmX2X3hJdNgC2

Oxygen Sport 氧式運動 服務內容

►體驗課程4-6人(單堂）90分鐘

►1對1/1對2課程(10堂1期)  60分鐘 

►1對3(10堂1期)  90分鐘

►團體班4-6人(10堂1期) 90分鐘

以上都有包含

1.水下攝影分析

2.理論講解

3.陸操演練

4.五大問題水中指導

5.分析報告書一份