蛋白C女孩 Emily昭蓉

有沒有常聽到『 要多吃好油 』？！
好脂肪？壞脂肪？鼓勵吃魚油？

🔺一直喊吃魚油，到底為什麼🔺
🔍來分享魚油小故事吧😀😀
大家有沒有看過動物油、豬油等
只要在常溫下或放冰箱久一點，就會凝固成塊狀。
好！現在請大家想像這些油脂大量吃下肚
它們凝固在你的器官上....有畫面嗎😨

👉🏻所以！
現在很多慢性病、心血管、肥胖等問題
大部分都是攝取大量不好的油脂。

🔜🔜同樣是西方國家以肉食為主的愛斯基摩人
大量肉食卻沒有任何心血管方面的疾病。✔️Why？！
他們的飲食，以『魚類omega3 』為主。
想想，魚可以在天寒地凍溫度下生存
表示魚身體裡的油脂，是有彈性且對身體有益！
👆🏻👆🏻（這才是我們要的呀😋😋

🔺一般外食或是本身沒有飲食觀念
大部分攝取的油比較劣質(氧化油/精製油/人工添加油/地溝油..）...因為便宜呀！

♨️「吃錯油」跟「不吃油」都會讓身體健康扣分！

🔺油脂(=脂肪)是身體所需六大營養素之一
✔️提供熱量、幫助維生素的吸收。
✔️支持及保護神經、內臟器官、身體保溫的功能
✔️儲存能量、腦部主要結構、細胞膜的材料(磷脂)
✔️延長胃內食物滯留的時間，增加飽足感。

⭕️吃好油⭕️
✔️有助血管軟化，預防慢性病的發生
✔️皮膚透亮、肌肉脂肪QQ彈性佳
✔️潤滑腸道，幫助通便，讓營養好吸收👍🏻👍🏻超 愛！
✔️減重的人效果更明顯，尤其對瘦下半是大絕招(魚油效果最顯著，個人親身見證)！💋💋
ex:橄欖油、苦茶油、亞麻仁油、魚油

❌壞油(氧化油/精製油/人工添加油)❌
✔️變胖、各種肥胖生病問題、身體發炎反應
✔️慢性病、心血管等問題

❤️分享我自己攝取好油的飲食習慣🔜🔜
✔️攜帶小瓶裝在身上，外食點菜，不要加醬油自己灑好油
✔️早上空腹一匙橄欖油或是加在奶昔裡面
✔️三餐攝取魚油
✔️少攝取碰油炸類、動物油


認識「油」之後，開始明白「吃油並不可怕」
可怕的是「吃錯油」

「油」得好好挑選
選對了、用對了，才能發揮營養價值💋💋


攜帶油瓶上身，一起吃好油😂😂

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