蛋白C女孩 Emily昭蓉

運動是配角，飲食才是主角
咱們想想～～～～～
再怎麼運動一星期最多也給你7天
但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐
21：7的比例....
『吃 』比『 動 』簡單許多吧!

✅靠運動瘦身 報酬率太低

🔺原因 1🔺
吃零食的熱量，無法靠運動抵消

有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了!

以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂


事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』
如果不改善飲食，減肥一定不會成功


🔺原因2🔺
運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降

運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素

💢運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉
接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增


運動是配角，飲食才是主角
先從能控制的小事做好
再來要求控制以外的事情


如此以來，運動不但會讓你更快樂
讓你身材越練越可口🤤🤤


噢對！大家都問我早餐吃什麼？
其實...我已經三年沒吃外面的早餐了
我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」
1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標😎😎

反而吃傳統早餐店...我會反胃
因為太油了...

一罐奶昔可以吃增重、減重、保健
0-99歲都可以飲用的營養餐（需要專業教練指導）

如果在網路買、沒有人指導，喝到有問題
公司也不會負責任唷🌞🌞（揮熊重要

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