【減肥】什麼✖我們都誤會大了✖多喝水才能解決頻尿☄☄多喝水訓練膀胱容量 @ 蛋白C女孩 Emily昭蓉

🈲不要再誤會了！！！
不喝水，才會更頻尿
不喝水，小心膀胱炎

常常在要求學員喝足水量💦
都會聽到各種多喝水的哀嚎😅
（好啦我一開始也是～

喝水很麻煩耶～要一直上廁所、很不方便
我只能說，重要的事，都是麻煩的😀

我們一講到頻尿，直接聯想「是不是水喝太多」
結果.....下意識減少喝水的量。
🗣頻尿破解迷思！是水量喝太少！

1️⃣ 多喝水——有助於頻尿
喝太少，體內尿酸的成分就會升高，濃度更高
直接刺激膀胱，增加膀胱的敏感性
讓你更頻繁感覺到尿意。

充足的水量，可以稀釋尿液，減少對膀胱的刺激
還可以排除膀胱裡90%以上的細菌👻👻

2️⃣多喝水——降低泌尿道發炎
⚠️女生一定注意⚠️
習慣性憋尿、不喝水，小心尿道炎找上門！

女生尿道相較男生尿道短
而尿液中通常含有細菌
若是憋尿太久，尿液便會在膀胱中滋生大腸桿菌
侵犯膀胱黏膜和血管，造成尿道炎。
尤其在夏天更容易孳生細菌🈲

♨️沒有進一步控制改善
一旦細菌順著輸尿管由膀胱往上延伸到腎臟
就可能導致腎臟發炎，引起腰部痠痛
或造成全身性發燒等併發症！

3️⃣多喝水——-有助於增大膀胱容量
沒有喝水習慣，開始練習大量喝水
絕對會有頻尿過渡期，因為膀胱沒力啊！！

我們都可以無止境～訓練撐大自己的食量🥴
還會嘴饞「吃不飽」的感覺🤤然後越吃越胖……
膀胱也一樣呀👊🏻👊🏻

用充足水量，來訓練膀胱，有助於增大膀胱容量
即使儲尿量微增加，也不輕易產生強烈尿意。

⚠️趁年輕，好好養好習慣
不然年紀大....更年期
就是膀胱肌肉萎縮沒力、尿失禁等問題。

=====💦何謂『喝水』排毒代謝💦======
血管相當於人體的運輸系統
每個細胞都需要新陳代謝
把代謝廢物再讓血管運出去。
一般先在身體肝臟解毒，最後再由腎臟排出
尿的存在就是帶著這些廢物排出來
所以多喝水有助於排毒就是這個道理！！！

✅喝完水之後
大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液
一次喝太多，身體來不及吸收就排出
就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺

✅喝水的量、時間都要進行控制
才能讓身體有效的利用水分
減輕泌尿道的負擔。

♥️希望落落長的知識文
可以幫助💦💦對 #多喝水有迷思的你們
#蛋白C女孩飲食養成，都是透過跟大家諮詢過程
整理最常見、迷思的觀念😘

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