蛋白C女孩 Emily昭蓉

睡前肚子餓，聰明補充瘦身快】
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想要燃脂效果好，睡前補充是關鍵
❌千萬不要餓肚子睡覺，不會比較瘦❌
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人體在夜間會分泌生長激素
尤其在入睡後的90分鐘分泌最旺盛🔥
在睡前補充胺基酸(蛋白質..往右滑有介紹）
✔️可促進生長激素，燃燒多餘脂肪
✔️幫助身體在生產過程中有效運用脂肪酸
✔️利於膠原蛋白的形成、肌肉生長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成
➡️➡️因此，能在睡覺時達到減重減脂效果。
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睡覺可以變瘦⁉️對 沒錯🥶
人體在睡眠狀態下，身體新陳代謝會持續進行
燃燒儲存體內的卡路里，加速夜間脂肪的分解率
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越年輕健康的人，細胞代謝越活潑
睡眠時能消耗的熱量多，減脂效果越好
所以趁年輕把身材維持住，過了年紀投資成本低
😬😬
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不過呢‼️如果你的睡眠品質不佳、睡不夠的人
生長激素分泌就會減少，代謝能力變差
增肌減脂減就會影響！！
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小朋友，不睡覺就是長不高
大人們，不睡覺晚睡就是變胖代謝差
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看完，感覺長大成人是不是都沒機會了🤭
我過去四年飲食控制，其中維持不復胖秘訣
就是『睡前補充優質蛋白質』
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👉🏻睡前補充『複合胺基酸』很重要
胺基酸就是蛋白質的最小分子
頭髮、指甲、毛髮、皮膚都和蛋白質有關
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(我設計師常開玩笑說...我是不是每天喝生髮水之類😅😅

好像也是有道理啦..補充蛋白飲有沒有到位，看頭髮指甲生長速度就很明顯）
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攝取動物性蛋白質會攝取不需要的脂肪和熱量
需要花更長的時間消化吸收
睡前補充反而影響睡眠品質
如果想要好吸收、消化佳
♥️建議以優質植物性蛋白囉！！
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⚠️小叮嚀⚠️
植物性蛋白，多數人直接聯想多喝豆漿
注意如果本身有婦科問題、子宮肌瘤等...
市售豆漿『大豆異黃酮』需特別留意劑量問題！
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🗣學員問：如果晚餐吃很飽還要補充嗎？
如果是我，我是不會硬喝啦
基本上我的晚餐七點之前會解決、7分飽
但我晚上會繼續工作，所以睡前一定會餓😬
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保留睡前微餓，好讓我有機會補充
因為小分子吸收，喝完舒服剛好去睡覺😋😋
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固定愛用品牌 herbalife 喝四年了
很多人看我身材這樣子
都以為我時間很多、備餐方便等等😬
歐不！真的沒有！！
我不愛油煙味瀰漫房間
加上本身毫無任何廚藝🤣🤣
目前熱愛享受生活工作，同時追求極致健康身材
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我選擇以「快速一杯營養蛋白飲」
在我忙碌之餘也能穩定血糖、方便攝取蛋白質
攝取足夠營養素的飲食方法
當然...我也是正常人
要吃正餐、偶爾吃大餐開心🤪
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以前覺得出社會後，很難做到「工作身材兼顧」
但找到一個適合自己的飲食方式後
維持身材變得很容易♥️
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