蛋白C女孩 Emily昭蓉

當女孩開始接觸運動

最常聽到：
啊~~~😰😰我不要練大肌肉

肌肉沒有練就會變脂肪、肥肉...我不要長肌肉，怕會變壯、不想有壯碩的身材......

呀～～～～太棒了👏如果過去有這想法
恭喜🎉這擔心是多餘的...

👉🏻第一：肌肉不會變脂肪、脂肪不會變肌肉，他們是不一樣的細胞。

會變瘦，是因為你的肌肉細胞變大，脂肪細胞變小
胖的人，就是脂肪細胞大，肌肉細胞小（有點廢話😅

所以，你如果不是像運動員每週固定訓練或勤奮運動的人。

怕變壯，是有點多餘煩惱了 😅😅

👉🏻第二：肌肉VS脂肪

♨️肌肉率高♨️
✔️體積小、身形瘦
✔️消耗熱量高(就是吃不胖體質、消耗熱量是四倍）
✔️緊實苗條
✔️活力滿分

♨️脂肪高♨️
✔️體脂大、身形胖
✔️消耗熱量少(吃一點就胖胖胖）
✔️肥胖鬆垮
✔️易倦易病

👉🏻第三：肌肉量是吃出來

（相信很多人直覺肌肉是練出來🙈🙈🙈

來～～如果你跟我一樣有同樣童年，還記得『大力水手卡通嗎』💪🏻💪🏻

他今天要打壞人，是先吃菠菜比出長肌肉的手勢
而不是先做史密斯；不然再舉個例子⋯⋯
今天非洲小孩，如果你要讓他長肌肉

絕對會先讓他先吃而不是去練重量🙄🙄🙄

‼️ 線條、肌肉變大，才是練出來 ‼️
前提是，我們的基本功夫..是足夠的肌肉量....

🗣🗣下回
✔️教大家如何吃出肌肉量
✔️吃出不復胖的體質
✔️用吃就能瘦大秘訣

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