蛋白C女孩 Emily昭蓉

呀！想要飽滿，這肯定得下功夫了😏😏😏
之前分享美胸飲食觀念文、運動影片！
這次來跟大家聊聊『揭開練胸肌小誤會』😘


「女生的胸肌是胸部的地基」
✔️乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成

胸肌則位於乳房的下方
兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及
各一條較小的「胸小肌 」
往右滑看圖示👉🏻👉🏻


⚠️沒有練胸肌的女生
胸部肌肉只有薄薄的一層！
（=鎖骨下方很平沒有肉）
✔️有在練的，就是ㄋㄞㄋㄞ上方很飽滿滿、肉肉的😏


🔺練胸理由

雖然練胸不會直接讓乳房變大、變豐滿
但當胸部肌肉透過鍛鍊變大後
相當於乳房內側加了一塊胸墊！

不僅提高胸部肌肉質量、更增加胸部肌肉含量。

更重要的是
可以給胸部強而有力的支撐，讓胸型更堅挺好看！


🔜如果胸肌這塊地基打得厚實、夠穩
雖然胸部脂肪因為懷孕、哺乳或老化
不可避免會走山。
但底下的胸肌還是能支撐胸部
讓胸型維持堅挺的狀態！

🔺練胸迷思-發現練胸讓胸部縮水、變小了？！

一般來說，胸部豐滿的女性可分為「脂肪堆積型」及「乳腺紮實型」2種類型。

🔍體型較胖（體脂肪高）的女生
胸部多是由脂肪堆積而成
這類型的女生只要開始減肥
胸部脂肪也會減少，連帶胸部變小！
請不要對不好的脂肪留戀 好嗎😅

🔍乳腺紮實型的女生
因為脂肪含量較少
即使鍛鍊胸肌導致體脂肪下降！
胸部也不會有明顯縮水的現象。

🔺練胸迷思-胸部肌肉變硬了？！

健康肌肉的觸感其實是柔軟的
剛運動完肌肉會因為充血暫時變硬！
但只要運動後適度伸展、放鬆，
通常1～2個小時後，肌肉就會恢復原本柔軟的狀態。

🙋🏻如果妳是認真
拿出決心一週2-3次的運動量
少滑手機，給自己30-40分鐘鍛鍊
認真三個月，身體自然會給你答案❤️❤️

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