蛋白C女孩 Emily昭蓉

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖.....
Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥

瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫

有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意

🔍坊間的膠原蛋白百百種，該如何正確選擇？
🔍膠原蛋白在腸道吸收率，取決於分子量的大小，真的吃對了嗎？
🔍究竟如何補充才不會白花錢？


我跟膠原蛋白也是有段瘋狂的過程和錯誤之久的認知！！呵呵呵....我從小學三年級就堅信著....
吃膠原蛋白皮膚會變好、變水嫩、胸部會變大之類的🤣🤣🤣⋯⋯


加上我媽都跟我說膠原蛋白就是要吃豬皮啊、豬腳啊......

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️本週最多學員發問
『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』

多吃纖維救便秘，結果反便秘😖
一想到促進排便，99.9%的人們，腦海中浮現的第一個想法

呀！想要飽滿，這肯定得下功夫了😏😏😏
之前分享美胸飲食觀念文、運動影片！
這次來跟大家聊聊『揭開練胸肌小誤會』😘


「女生的胸肌是胸部的地基」
✔️乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成

胸肌則位於乳房的下方
兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及
各一條較小的「胸小肌 」
往右滑看圖示👉🏻👉🏻


⚠️沒有練胸肌的女生
胸部肌肉只有薄薄的一層！
（=鎖骨下方很平沒有肉）
✔️有在練的，就是ㄋㄞㄋㄞ上方很飽滿滿、肉肉的😏


🔺練胸理由

雖然練胸不會直接讓乳房變大、變豐滿
但當胸部肌肉透過鍛鍊變大後
相當於乳房內側加了一塊胸墊！

不僅提高胸部肌肉質量、更增加胸部肌肉含量。

更重要的是
可以給胸部強而有力的支撐，讓胸型更堅挺好看！


🔜如果胸肌這塊地基打得厚實、夠穩
雖然胸部脂肪因為懷孕、哺乳或老化
不可避免會走山。
但底下的胸肌還是能支撐胸部
讓胸型維持堅挺的狀態！

減重期，最擔心血糖忽上忽下
➰➰高升糖(高GI值)的食物

水果愈不甜，GI值愈低嗎❌甜度不等於GI值❌
🍌🍒🍅🍑🍉🍇🍍🍓🥝

👉🏻水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」

👉🏻『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收，避免體內胰島素快速分泌

近日收到很多網友對於『蛋白質補充』
『購買蛋白飲品牌』等問題.........

畢竟現在品牌很多，打開IG各種健身人都有自己喜好的品牌。當然，我也不另外😀
👉🏻依照自己的需求、口味、還有『是否真正了解自己的身體狀況』做選擇

餐後到晚餐前，是不是常常覺得餓
不敢亂吃東西，想說忍到晚餐再吃就好？

事實上，這種習慣更容易餓呀！
晚上因為「餓太久」變得更想吃東西，導致不小心過食

『吃澱粉容易胖下半身？』

先搞清楚👉🏻兩個重點
🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達

🙌🏻歡迎Tag身邊朋友，打造健康生活圈🙌🏻


♨️女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部